Diyet

Fit arkadaşınız işe yaradığını söylese de spor salonunda size katkı sağlayabilirler mi? Teoride, popüler “egzersiz öncesi” içecekler, sağlık ve fitness topluluğunu kasıp kavuruyor: Bu içecekleri tükettiğinizde enerji seviyeniz artar ve egzersizi daha etkili bir şekilde yapabilirsiniz – belki de bu …

Evet 2018 yılında keto diyeti duyduk. Ama 2019 yılında sahne ışıkları Akdeniz Diyetine dönüyor. Akdeniz diyeti, ABD’nin en iyi diyetleri listesinde üst sıralarda yer aldı (2018 yılında DASH diyetiyle kapıştı). Ama Akdeniz Diyeti aslında yeni bir şey değil. 1960lardan beri …

Ayrıca bu yiyecekler belinizde de harikalar yaratır!! Yediğimiz yemeklerin sağlığımıza önemli etkileri olduğu sır değil. Yiyecekler size gerçekten yardımcı olabilir  ya da düşüşünüze neden olabilir..  Kalp ve İnme Derneğine göre, kalp hastalıkları ve inme vakalarının yüzde 80’i, sağlıklı yaşam tarzıyla …

Masanızın yanında duran bir paket fıstık kilo verme amaçlarınızda fark yaratabilir mi? Daha zararlı atıştırmalıklar yerine fıstığı seçme konusunda böbürleniyoruz.  Fıstık bizim için çok yararlı!  Ama asıl soru şu: Atıştırmalık olarak fıstık yemek kilo vermeye yardımcı olur mu?  Yoksa masanızın …

Tatil döneminde kilo almayı önlemek için daha fazla ipucu mu arıyorsunuz? Tatil zamanı iştahınıza teslim olmak çok daha kolay!! Keyfiniz yerinizde, her şey yolunda ve tatil sezonu yaklaşıyor. İsteyeceğiniz son şey tatile diyeti düşünerek girmek. Bu nedenle yıl boyu izlediğiniz …

Ne zaman muz ya da kabuklu patates yerseniz potasyum alırsınız. Bu temel mineral, kaslarınızın sağlıklı olmasını, kalp atışınızın düzenli olmasını ve kan basıncının sabit olmasını sağlar. Eğer kalp veya böbrek sorununuz varsa doktorunuz düşük potasyum diyeti önerebilir. Böbrekler, vücudunuzda sağlıklı …

Yemek hazırlama zor bir iş değil! Sağlıklı yemenin önündeki en büyük engel ne? Zaman. İşe geç kaldığınız zaman bir yerlerden poğaça ya da börek almak çok daha kolay. Ya da yolda canınız çekince bir şeyler atıştırmak… Yakında gelin ya da …

Eğer kilo verme programı arıyorsanız, ihtiyaçlarınızı karşılayan ve uzun dönemli başarınız için hazırlanmış bir program aramak akıllıca olacaktır. Genel olarak haftada 0.5-1 kilo arasında verdiren düzenli kilo vermeye odaklanan programlara bakın. Program seçerken şu soruları sorun: Programın içerisinde kalifiye danışman …

BU MAKALEDE YER ALAN KONULAR: En İyi Protein Kaynakları Karbonhidratlar ve Yağlar Yüksek proteinli bir diyet uygulamak, açlığınızı kontrol altına almanıza yardımcı olarak kilo vermenizi sağlayabilir. Öğünlerinize fazladan protein ekleyerek bu yöntemi deneyebilirsiniz. Kendinize bir hafta ayırın ve protein miktarını …